dziennik treningowy

[...] pompki, brzuchy itd. w celu zwiększenia wytrzymałości? Po waszych uwagach rozpiszę tygodniowy rozkład. Liczę na Wasze wskazówki, ze swojej strony obiecuję prowadzić dziennik treningów i jak będą, odnotowywać postępy Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła i wytrzymałośc Staż [...]

Witam serdecznie. Obecnie jestem już 6 miesięcy bez regularnego treningu i jakiejkolwiek diety. W te wakacje wyjeżdżam i nie będę chodził na siłownie i nie będę trzymać diety, która kiedyś miałem (dieta na masę). Doczytałem się, że warto zrobić „come back" na FBW zamiast wracać do „split’a" partia 1 raz na tydzień. Po kilku przemyśleniach i [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=OOkFqBBwQBA&feature=player_embedded “Czym” to jest? - Można powiedzieć, iż będzie to mój dziennik/blog treningowy z przygotowań do startów kulturystycznych (i nie tylko) w sezonie wiosennym w 2013 roku. Dlaczego taki tyuł? - Ktoś śledzący moje poprzedni akcje, na [...]

[...] na poniższych fotkach potrzebuję konkretnej redukcji tłuszczu. Martwi mnie to, że mam strasznie szeroką kość biodrową co znaczy, że będę miał szerokie biodra. Zakładam ten dziennik, ponieważ kilkakrotnie (od wakacji) brałem się za redukcję, jednak zawsze po pewnym czasie sięgałem z powrotem po słodkie napoje (coca colę), słodycze, zaczynałem [...]

[...] biegi, pływanie, różne sporty. Ostatnio co piątek chodzę na salę gimnastyczną i gram w ręczną, siatkę i kosza oraz trenuje robienie salt do przodu :D ) Link do mojego dziennika z wymiarami: Używki: Historia: Na siłownię mam raczej kiepski dostęp, ze względu na to, że jestem uczniem i mieszkam troszkę daleko od siłki. Wracam do domu około [...]

[...] Możliwości finansowe: jeśli jestem grzeczny i miły to mam możliwości finansowe Twoje pytanie -cel/problem/opis: cel - żyć godnie, problem - cała masa problemów, opis - w dzienniku Temat mojego starego dziennika trochę się zdewaluował, postanowiłem więc założyć nowy dziennik. Taka mała motywacja do treningów i utrzymania diety. Nie ukrywam, [...]

Witam, cwicze od jakiegos miesiaca i postanowilam zalozyc dziennik zeby sie upewnic ze wszystko robie jak nalezy. Ponizej ankieta, zdjecia i zrzut z miski. Bede wdzieczna za wszelkie uwagi dotyczace treningu, rozkladu makro i diety. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bolshoi WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

Witam. Jest to mój pierwszy dziennik, zakładam go w celu motywacji (bo czasami jej brak) i w celu porad, popraw i pomocy od bardziej doświadczonych „byków"  Teraz trochę historii Zacząłem ćwiczyć na siłowni od kwietnia (wcześniej były tylko jakieś pompki i brzuszki ale tego nie można nazwac cwiczeniami ) był to trening redukcyjny i dieta [...]

[...] Rozgrzewka przed treningiem, bieganie po. Dodatkowo codziennie białko ok 20 gram ostrowi. I to chyba tyle. Proszę o komentarze. Gdy dopracuję ten trening to założę tutaj dziennik i będę wpisywał co robiłem i jadłem każdego dnia. Ten plan mam zamiar realizować przed 2-3 miesiące od stycznia, a potem ułożyć kolejny, pewnie bardziej [...]

Witam serdecznie. Jako, że moj temat nie doczekał się odpowiedzi a ja pomocy w dziale dla początkujących to zamieszczam go tutaj. Doczytałem się, że warto zrobić "come back" na FBW zamiast wracać do "split'a" partia 1 raz na tydzień. Po kilku przemyśleniach i przeczytanych tematach doszedłem do wniosku, że będę ćwiczyć 3 razy w tygodniu. [...]

Cześć! Mam na imię Marta, założyłam ten dziennik ponieważ chciałabym kontynuować trening siłowy, ale samodzielnie (do tej pory korzystałam z pomocy trenera personalnego). Ćwiczenia rozpoczęłam w połowie stycznia tego roku i …przerwałam w czerwcu. Założenie treningu: redukcja, niestety przestałam progresować (czyt. redukować) już w połowie [...]

Siemka wszystkim bo to pierwszy post %-) Zakładam dziennik, żeby było oficjalne i żeby się nie wycofać :D Cel: Debiuty 2014 kat męska sylwetka i/lub klasyk :) Wiek 22, staż treningowy kilka lat z czego 2 intensywnie z już jako takim pojęciem :) Tryb pracy siedzący (informatyk) Na ta chwile mam zamiar jeszcze przez 5-6 tyg redukować zbędny nadmiar [...]

Postanowiłem również założyć swój dziennik. . Zacząłem swoją przygode bardzo wcześnie ok. 13 lat już się tym interesowałem, ale przestałem bo każdy mi odradzał bo za młody i z siłowni koleś mnie wyganiał bo nie miałem badań potrzebnych. Systematyczny trening zacząłem w lutym w tamtym roku (2007). Siłownia jest czymś dla mnie wyjątkowym, odskocznią [...]

Witam, Zakładam ten dziennik w celu zwiększenia wewnętrznej motywacji jak i zewnętrznej na którą liczę, czyli was. Podstawową przyczyną dlaczego tego brakuje są moje " upadki " przez które nie mogę osiągnąć tego czego chcę. Mój staż w skrócie. Łącznie 3 lata treningów siłowych. 1 rok - totalny brak wiedzy o czymkolwiek, 0 diety, tylko katowanie [...]

Cześć wszystkim! Od pewnego czasu podglądam różne dzienniki i ogólnie stronę sfd i sama próbuję coś ze sobą zrobić a teraz postanowiłam zrobić to konkretnie i raz na zawsze :-)) Na początku zacznę od tego że od zawsze miałam problemy z nadwagą (prócz okresu dorastania) a później to tyłam i chudłam na przemian. Przełom nastąpił we wrześniu [...]

[...] treningi z chodakowską, mel b itp. W ubiegłym tygodniu dostałam od fizjoterapeuty zielone światło na siłownię i oto jestem!! Uznałam że będzie to idealny moment na założenie dziennika, konstruktywna krytyka zawsze mile widziana ;) Jako że ta przymusowa przerwa w porządnym wysiłku nałożyła się na wakacyjny okres nic nie robienia przybyło mi parę [...]

Zakładam ten dziennik dla siebie tylko i wyłącznie, więc proszę o brak zbędnych komentarzy, proszę tylko komentować gdy będę sobie robił krzywdę lub jakiś niewybaczalny błąd ;) Dziennik potrzebny mi tylko do monitorowania i dokumentowania swojej redukcji. Wymiary na dzień 07-10-2014: Waga: 103kg Wzrost: 188 cm Brzuch: 108cm Pas: 106 cm Udo: 67cm [...]

[...] wchodzi: bieg na 1000m i 100m, podciąganie (powyżej 12 powtórzeń) oraz pływanie stylem dowolnym na 50 m. Swój trening chcę dostosować do tych wymagań. Chciałbym, aby mój dziennik był przykładem, że można połączyć siłę, kondycję i w miarę normalną sylwetkę uprawiając amatorko sport. Krótka informacja o mnie. Wiek:18 lat (1991) Waga:90kg [...]

[...] - 50-100g dziennie - mam 3kg . Po miesiau treningu moze ddokupie bialko lub kolejnego gainera. Bede wdzieczny za wszelkie rady,i OBIECUJE ,ze gdy bede mial juz gotowy pewny trening,zaczne cwiczyc ,zaloze dziennik i wrzuce zdjecia. To mnie dodatkowo zmotywuje do pracy:) Prosze o rady,pozdrawiam:) Zmieniony przez - Rafeo w dniu 2009-04-05 21:27:39

[...] we wrześniu planuje zrobić kurs instruktora sportu kulturystyki oraz moją przyszłą pracę chce związać z treningiem personalnym, fizjoterapią sportową. Mam nadzieję, że mój dziennik dostarczy wam trochę informacji jak i ja będę mógł wykorzystywać cenne wskazówki ;) Jutro technika snatchy, ohs, siła z dl i pull up a nad wodami jeszcze pomyślę :) [...]